loading...

رهبر کوچک من

همراه شما هستیم از وبسایت رهبر کوچک من  -  چه کار کنیم موقع درس خوندن خوابمون نبره  Sleepiness during study خواب الودگی در زمان مطالعه   معمولا یکی از شکایت های دانش اموزان این است که در زمان مطالعه خوابشان میگیرد و بیشتر تایم و زمان خود را صرف خواب میکنند از این جهت همیشه دانش اموزان به دنبال پاسخ این سوال هستند که چرا خوابشان میگیرد و دقیقا باید چه کاری انجام دهند تا بر این خواب غلبه کنند .     برای شما بهتری روش ها رو برای جلوگیری از خواب الودگی جمع اوری کرده ایم…

رهبری
الگوی 50 ساله
m.b بازدید : 70 جمعه 15 تير 1397 نظرات ()

همراه شما هستیم از وبسایت رهبر کوچک من  -  چه کار کنیم موقع درس خوندن خوابمون نبره

 

Sleepiness during study

خواب الودگی در زمان مطالعه

 

معمولا یکی از شکایت های دانش اموزان این است که در زمان مطالعه خوابشان میگیرد و بیشتر تایم و زمان خود را صرف خواب میکنند از این جهت همیشه دانش اموزان به دنبال پاسخ این سوال هستند که چرا خوابشان میگیرد و دقیقا باید چه کاری انجام دهند تا بر این خواب غلبه کنند .

 

 

برای شما بهتری روش ها رو برای جلوگیری از خواب الودگی جمع اوری کرده ایم - استفاده فقط با ذکر یک صلوات

 

1-روش اول علاقه مندی به درس : شاید برای شما عجیب باشد اما باید بدانید اگر واقعا به یک درس علاقه مند باشید و یا از روی علاقه بخوانید واقعا خوابتان نمیگیرد مثلا وقتی که یک فیلم مورد علاقه را میبینید احتمال خواب رفتن شما کم است و یا مثلا وقتی که یک کار مورد علاقه خود را انجام میدهید پس علاقه به درس مهم است

 

2-گلوکز : باید بدانید مغز شما در هنگام مطالعه مقدار زیادی گلوکز مصرف میکند و شما باید این مصرف را با خوردن غذاهای قندی تامین کنید مثل کشمش و شکلات و ...

 

3-طرز نشستن برای مطالعه : یکی دیگر از فاکتور های مهم برای غلبه بر خواب الودگی نحوه مطالعه است مثلا فردی که دراز کشیده مطالعه مطالعه میکند نباید انتظار داشته باشد برای همین در زمان مطالعه درست بنشینید

 

4-کمی ورزش : هر زمان که احساس خواب الودگی کردین میتوانید کمی قدم بزنید و به هوای باز بروید و کمی تنفس عمیق داشته باشید و کمی بدن خود را کشش دهید مطمئن باشید تاثیر شگفت انگیزی خواهد داشت

 

5-بودن صداهای مزاحم : حتما شما این تجربه را داشته اید که گاهی صداهای زیادی در اطراف خود میشونید اما درس خود را نیز میخوانید باید بدانید در این مواقع بخشی از انرژی مغز صرف این میشود که صداهای مزاحم را حذف کند  ذهن شما را متمرکز درس کند برای همین شما زودتر خسته میشوید برای همین بهتر است که در محیطی ارام شروع به مطالعه کنید و صداهای مزاحم کم تر میتواند از خواب الودگی جوگیری کند

 

6-تغییر محیط مطالعه : گاهی اوقات محیط خانه میتواند شما را خواب الود کند اما اگر همین مطالعه را در کتاب خانه داشته باشید قطعا خواب کم تری خواهید داشت چون در خانه به راحتی میتوانید دراز بکشید و بگویید چند دقیقه دراز بکشم که این چند دقیقه به چند ساعت هم میکشد اما در کتابخانه چنین شرایطی وجود ندارد

 

7-سریع درس بخوانید : گاهی نحوه مطالعه هم میتواند شما کسل کند مثلا اینکه خیلی اهسته درس بخوانیم باعث میشود بدن سریع خشته شود و اگر همان درس را کمی سریع تر میخواندید هم مطلب را بهتر یاد میگرفتین و هم اینکه دیر تر خسته و خواب الود می شدین 

 

8- مطلب درسی را تغییر دهید : نکته بعدی این هست که باید شما مطلب درسی خود را تغییر دهید مثلا چندین ساعت یک درس خواندن حتما شما را خسته میکند برای همین تنوع درسی میتواند به شما کمک کند

 

9-غذای سنگین نخورید : خوردن وعده های سنگین حتما خواب الودگی و خستگی به همراه خواهد داشت سعی کنید غذای مقوی و البته کم حجم میل نمائید

 

10-آب زیادی بخورید : این یک روش است که بیشتر دانش آموزان قبل از امتحانات استفاده می کنند. وقتی مقدار قابل توجهی از آب نوشیدید، به راحتی نمی توانید به خواب بروید دلیل این است که سفر های زیادی به سرویس بهداشتی خواهید داشت . این ممکن است بهترین پاسخ برای حفظ آگاهی نباشد، اما در شرایط بحرانی بهترین کار این است.

 

11-شستن صورت با اب خنک : یکی از کارهایی که معجزه میکنه همین شستن صورت است که اگه یک وضو کامل بگیرید که خیلی بهتر میشه هم یه کار معنوی انجام دادین هم دقیقا بیشتر بدن رو یک ابی زدید

 

12-مطالعه با صدای بلند : اگر در محیط کتاب خانه نیستین میتوانید با مطالعه کمی بلند احساس خواب الودگی را از خودتان دور کنید

 

13- یک دوش ساده : اگر بتوانید یک دوش ساده بگیرید قطعا شاهد تاثیر شگفت انگیز ان در برگشتن حفظ شادابی به بدن خود خواهید بود

 

14-شب زود بخوابید صبح زود بیدار شید : یکی از کارهای خوب برای حفظ نشاط در طول روز این هست که شما شبها خیلی زود به تختخواب بروید و صبح ها زود بیدار شید این باعث میشه در طول روز نشاط بیشتری داشته باشید چون معمولا دوستانی که صبح ها زودتر بیدار میشوند نشاط بیشتری خواهند داشت

 


15-خوردن اغلب : اگر می خواهید در هنگام مطالعه بخواهید از خواب بیفتید، باید تغییرات در الگوهای خوردن خود را تغییر دهید. به جای خوردن سه وعده غذایی وعده غذایی در روز، سعی کنید 5-7 وعده غذایی کوچکتر را در طول روز بخورید. این به طور مداوم بدن را با مواد مغذی و ویتامین های بیشتری فراهم می کند که به تمرکز متمرکز کمک می کند.

 

16-دریافت نور خورشید : در صورت احساس خواب آلودگی در هنگام مطالعه، بیرون بروید و نور خورشید دریافت کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را در بدن افزایش می دهد که باعث افزایش انرژی می شود. اگر آب و هوا خوب باشد، می توانید در نور خورشید نیز مطالعه کنید. به این ترتیب شما می توانید دو پرنده با یک سنگ را بکشید، یعنی شما می توانید در همان زمان مطالعه کنید و از خارج از منزل لذت ببرید.


17-خوردن امگا 3 : امگا 3، در میان چیزهای دیگر، در حفظ بیداری فرد مفید است. اگر احساس خواب آلودگی دارید، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی، روغن ماهی و ماهی قزل آلا را بخورید.

 


برخی نکات نهایی

به غیر از راهنمایی های فوق ذکر شده برای جلوگیری از خواب هنگام مطالعه، برخی از دوزها و نکات لازم برای اجتناب از خواب در ذیل ذکر شده است:


انجام می شود

خوردن سیب درست قبل از شروع مطالعات بسیار مفید است.

قبل از مطالعه، نوشیدن چای یا قهوه؛ به انتخاب شما بستگی دارد هر کدام که دوست دارید. هر دو اثر مشابهی دارند.

در حین مطالعه، می توانید پیاده روی کنید. این باعث بیدار شدن شما خواهد شد.

یادداشت ها را بخوانید. این به شما کمک می کند تا از این موضوع بهتر برخوردار شوید و به دلیل کار فیزیکی بیدار شوید.

شما همچنین می توانید با گروه کوچکی از افراد مطالعه کنید. این به مدت طولانی شما را بیدار نگه می دارد.

نوشیدن مایع به همان اندازه که شما می توانید نیز در بیداری شما کمک کند.

 

 

 

امیدواریم از این مطلب استفاده برده باشید و شما میتوانید از سایر مطالب بخش کنکوری های رهبر کوچک من نیز استفاده کنید

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
هزینه تسیلم شدن


توجه توجه
توجه توجه متن زیر رو نخوندی اینجا رو ترک نکن


 فوتبال ایران اسپانیا رو دیدی؟


یه ایرانی میتونی پیداکنی بگه چون اسپانیا قهرمان جهانه و بهترین و با کیفیت ترین

بازیکنهای دنیا رو داره من طرفدارشم؟

چون بازیکن های محبوب رئال و بارسلون تو اسپانیا بازی میکنن تشویقش میکنم و

دوست دارم ایران رو ببره؟

محاله یه ایرانی پیدا کنی اینطوری بگه


🔸حتی طرفدار معمولی هم نمیتونی پیدا کنی، همه متعصبانه و غیرتمندانه طرفدار

ایران بودن، بعضی جاهای بازی داد می زدن، حرص میخوردن و رگ گردنشون میزد بیرون،

اصلا غیرت و تعصب رو می شد تو همه مردم دید


🔸ولی الان میخوام یه واقعیتی رو بهت بگم

خیلی وقت ها بوده تیم ایران با یه تیم خارجی بازی کرده ولی تو و خیلیای دیگه چون

تیم خارجی قوی تر بود طرفدارش بودید

حمایتش کردید، تشویقش کردید، وقتی به ایران گل زد پریدید بالا

وقتی ایران حذف شد اصلا عین خیالتون هم نبود


⁉️میدونی کجا رو میگم؟

یکی دوبار نبوده، خیلی اتفاق افتاده برا هممون


🔸 مثلا وقتی تیم تولید کنندگان پارچه و لباس ایرانی با تیم تولید کنندگان ترکیه باهم

رقابت داشتن، و هر کدوم که ازش بیشتر خرید می شد برنده می شد و تو رفتی جنس

تُرک خریدی چون کیفیتش بهتر بود

و این باعث شد کارگاه ها و کارخانجات تولیدی ایران از گردونه رقابت حذف شدند، تعطیل

شدن و اعضای تیم ملی تولیدگنندگان که پدران، برادران و مادران خودمون بودن بیکار و ورشکسته شدن


🔺ما در خریدهامون متعصبانه برخورد نکردیم


🔸الان بحث هایی که تو هر محفل و مجلسی هست اینه که تیم ملی فوتبال ایران

چقدر قوی شده و درسطح قهرمانان جهان بازی میکنه، میدونی چرا؟ چون ازش

حمایت شد همه جوره


🔸 دوست عزیز بسیاری از تولید کنندگان داخلی کیفیت محصولاتشون با برخی

محصولات خارجی واقعا برابری میکنه، فقط به حمایت من و تو نیاز دارن

ما نمیگیم همه خرید های خونت رو ایرانی بخر نه

ولی اون محصولاتی که کیفیتش با مشابه خارجی برابری میکنه و یا فاصله کمی

داره رو متعصبانه برو بگرد، پیدا کن و بخر و به دیگران معرفی کن


🔺روی تیم ملی تولیدکننده کشور خودمون غیرت و تعصب داشته باشیم


📝 حسین دارابی

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
وبسایت رسمی حوزه شهید فهمیده شهرستان نیشابور در راستا تعامل بهتر در حوزه اینترنتی و گسترش تفکر مقابله به جنگ نرم در فروردین سال 96 اقدام به ایجاد وبگاه رسمی خود نمود
اطلاعات کاربری
اطلاعیه

رهبر کوچک من

my small leader

----------

msl13.ir



اغاز به کار فعالیت های وبسایت  حوزه شهید فهمیده شهرستان نیشابور

حمایت های مالی از رهبر کوچک من
کمپین کارفرهنگی


به کمپین ویژه کار فرهنگی مرکز تبادل نظر پیرامون فعالیت در حوزه جنگ نرم بپیوندید جهت مشاهده روی لینک زیر کلیک کنید

کمپین ایده های کار فرهنگی بشتابید

کمپین ویژه کنکوری ها بشتابید

دانش اموزان و کنکوری های عزیز به کمپین کنکوری ها در وبسایت رهبر کوچک من بشتابید و از مطالب مفید استفاده کنید

جهت مشاهده اینجا کلیک کنید

کمپین بزرگ همسنگران

به کمپین اشنایی با همسنگران جنگ نرم بپیوندید و با سایت های فعال در جنگ نرم اشنا شوید

جهت مشاهده کمپین همسنگران اینجا کلیک کنید

شبکه های اجتماعی
  
ایده های تشکیلاتی برای مدارس

همراه شما هستیم از وبسایت رهبر کوچک من با بخش ایده های تشکیلاتی که شامل ایده هایی خوبی جهت فعالیت در مدارس به شما پیشنهاد میشود و امیدواریم ایده کوچکی در زمینه فعالیت در مدارس شما باشد

این ایده ها شامل مواردی است در زمینه جذب دانش اموزان و فعالیت های مختلف به مناسبت های مختلف و ایده های فعالیت های مدرسه ای و برون مدرسه ای برای اثر گذاری هرچه بیشتر تشکل شما در مدرسه &

جهت مشاهده ایده ها روی عنوان مورد نظر کلیک کنید

1-ایده های تشکیلاتی ثبت نام و گروه بندی

2-ایده های تشکیلاتی در بخش نشریات

3-ایده های تشکیلاتی در حوزه فضای مجازی

4-ایده های تشکیلاتی در خصوص زدن نمایشگاه

5-ایده های تشکیلاتی در خصوص جوایز

6-ایده های تشکیلاتی برنامه صبحگاهی

7-ایده های تشکیلاتی حلقه ها و جلسات

8-ایده های تشکیلاتی واحد مسابقات

9-ایده های تشکیلاتی تابلو های محیطی

10-ایده های تشکیلاتی تامین بودجه

11-ایده های تشکیلاتی برای ایام محرم



منتظر ایده های جدید باشید